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A partir de práticas usadas para desenvolver a atenção plena ao momento presente, o Mindfulness possibilita redução do estresse, maior controle emocional e melhor desempenho cognitivo, propiciando melhorias significativas na saúde mental e física.

Diversos estudos, desenvolvidos por diferentes universidades do mundo, já registraram benefícios das práticas de Mindfulness. Alguns exemplos: excesso de peso, desempenho de memória e concentração, diminuição dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse), transtornos de ansiedade e depressão, sintomas de dor crônica, asma, zumbido, insônia primária, síndrome do intestino irritável, fibromialgia e muito mais.

O bem à saúde das práticas de meditação e dos exercícios de atenção plena se deve, basicamente, à sua influência nas funções e estruturas cerebrais. Estas impactam diretamente não apenas os âmbitos emocional e cognitivo, mas também o controle e a regulação das funções de todo o corpo.

Aquietar a mente e treiná-la no sentido de se manter focado, atento e consciente dos fenômenos internos e externos do dia a dia, são exercícios que fazem com que o ritmo e a intensidade da respiração mudem. Pode se perceber o relaxamento do sistema nervoso, a diminuição da frequência cardíaca e a regulação de hormônios que provocam o estresse. Não é de se espantar que poucos minutos de prática sejam capazes de proporcionar alívio e até a cura de tantas enfermidades.

Curioso para saber mais? Acesse esta meditação guiada de 5 minutos. Depois, nos escreva e conte o que achou da experiência!

Até a próxima!