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Você presta atenção no presente? Costuma observar a si mesmo e ao seu redor? Como você está respirando agora? Ofegante? Calmamente? Está esboçando um sorriso ou mantém uma face sisuda?

Aprender a se concentrar é fundamental para uma vida mais tranquila – e pode ser uma tarefa difícil para quem nunca exercitou a própria mente nesse sentido. O Mindfulness é uma forma de enxergar e praticar a “atenção plena” – expressão que melhor traduz o significado da palavra “mindfulness”. Esse exercício leva nosso corpo e nossa mente em direção a um estado de espírito mais atento e a um emocional mais equilibrado.

Por que você não experimenta agora? Repouse suas mãos sobre as coxas, mantendo a coluna ereta e os ombros relaxados. Respire profundamente. Repita. Inspire e expire…

Inspire… e expire…

Essa prática, de simplesmente parar e respirar, já mostra nossa ansiedade e nosso desconforto em estar “sem fazer nada”. Não estamos habituados a ficar parados em silêncio – ou concentrados em uma atividade que não diz respeito à nossa própria atenção. Muitas vezes, focamos toda a atenção em uma determinada atividade, com um fim último. Como aquele dia em que você entra para trabalhar e, de repente, já está na hora de ir embora. Piloto automático.

Não percebemos o tempo passando e como nosso corpo está reagindo aos infinitos estímulos ao redor. Por que disso?

Grandes professores de meditação e práticas de atenção plena ressaltam que a nossa mente foi condicionada a não querer parar. A meditação é uma técnica milenar, que auxiliou nossos ancestrais na caça, por exemplo. Atualmente, por meio do Mindfulness, atletas do porte de LeBron James, 4 vezes o melhor jogador da NBA, conseguem se concentrar melhor nos jogos.

O fato de não termos atenção plena em nós mesmos pode fazer com que “paremos de vez”, como relatado no texto Burnout: mente desligada, corpo em alerta, publicado aqui no blog em novembro. Precisamos entender e observar como nosso corpo e nossa mente reagem ao estresse do dia a dia.

Este texto dá início a uma série de postagens que faremos aqui no blog sobre Mindfulness e atenção plena. O nosso objetivo é auxiliar práticas diárias simples e eficazes para uma rotina mais saudável e consciente.